Par Armelle Robin, Coach et consultante RH Cabinet AJL Conseil
Bonjour et bienvenue dans votre rendez-vous « Zen, soyons zen ! ».
Aujourd’hui, je voudrais vous donner quelques conseils pour prendre régulièrement du recul dans votre travail
Je vous propose d’aborder dans cette vidéo les points clés suivants :
Tout d’abord, prendre du recul ne peut se faire que si on s’entraîne et on est attentif à certains signaux
Ensuite, il y a plusieurs étapes : identifier la situation, la décrire, l’accepter, s’en détacher, lâcher-prise
Tout ça se travaille et se pratique au quotidien !
Premièrement, prendre régulièrement du recul, c’est un acte sain de prévention contre la pression au travail
Vous êtes ultraconnecté, hypersollicité, stressé ?
Vous êtes noyé sous les tâches et les projets ? Vous ne voyez pas le bout du tunnel ?
Il est temps de faire une pause et d’apprendre à lâcher prise
Deuxièmement, le lâcher prise est un apprentissage quotidien qui se travaille !
Pour cela, identifiez la situation préoccupante et écrivez la : « la situation qui me perturbe est… »
Ce peut être une relation avec votre manager, un collègue, un dossier difficile, etc.
Faites de même avec le ressenti que procure cette situation : « dans cette situation, je me sens… j’éprouve …. et j’ai mal à… »
L’écrit permet le recul
Troisième point : après avoir identifié la situation, acceptez-la
C’est une clé essentielle, car cela signifie arrêter de s’épuiser et de lutter contre ce qui se passe et sur lequel vous n’avez aucun pouvoir
Acceptez ce que vous vivez et ressentez les émotions, même les plus négatives comme la colère
Vous pouvez écrire : « je me libère totalement de… (la situation, la personne toxique, la relation, le problème…). Je me détends, je m’en détache »
Quatrièmement, détachez-vous de la situation en arrêtant de vous acharner ce qui vous préoccupe en vous posant deux questions :
- est-ce que je peux changer la situation maintenant, tout de suite ?
- est-ce que si je pense à la situation, elle va changer ?
La réponse est non. Et tourner la situation en boucle ne va rien changer…
Vous n’arrivez pas à déconnecter ? Allez marcher, allez au cinéma, faites du shopping, faites-vous masser, changez-vous les idées !
Pour finir, maintenant que vous avez cessé de vouloir tout contrôler et que tout soit parfait, vous allez pouvoir lâcher-prise…
En agissant ainsi, vous verrez que les choses s’arrangeront d’elles-mêmes, sans forcer, sans lutter
Lâcher prise, c’est se libérer de vos peurs, fausses croyances, limites…
N’hésitez pas à respirer, à vous relaxer, à pratiquer une activité sportive, à manger sainement et à vous reposer
Bref, à prendre soin de vous pour être mieux avec les autres.
En conclusion, prendre du recul permet de voir les choses différemment et de surmonter les difficultés
C’est accepter la situation, en arrêtant de s’épuiser pour rien
En agissant ainsi, vous retrouverez le plaisir de travailler de façon plus équilibrée, vous vous sentirez mieux et des opportunités se présenteront à vous
Merci pour votre attention
